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秘诀一、默想基督十字架上的爱
秘诀二、不要再说自己是不幸的人
秘诀三、专注在真实的盼望上
以别神代替耶和华的，他的愁苦必加增。（诗篇16:4）
每个人心中都有某些自己想要得到的东西，每个人都有自己的欲望。欲望通常分为两类——不正当的欲望与正当的欲望。
对基督徒而言，不正当的欲望、犯罪的欲望，比如婚外情、同性恋、用欺骗诡诈等不正当的手段达到目的、得到自己想要的等等，这些欲望明显是邪情私欲，是必须要弃绝的。
还有一些人想要的东西看起来好像是正当的。比如、学生希望考上好的学校、父母希望孩子听话、孩子希望得到父母的关爱、未婚的人希望进入婚姻，没有工作的人希望找到工作、生病的人希望得到医治、事奉神的人希望服侍有果效等，这些愿望看起来好像都是好的，都是积极的。
这些在人看起来好的、积极的愿望如果不服在上帝的主权底下，就会成为人的捆绑。有一位来寻求辅导的姐妹，她的儿子非常叛逆，她希望儿子能够听话，好好学习，可是她无论怎样祷告、怎样苦口婆心的劝勉，儿子仍然沉迷在游戏中不见任何改变。这位姐妹因此非常痛苦、甚至抑郁。其实，这位姐妹希望自己的儿子听话好好学习，本身并没有错，她可以为孩子祷告，按照圣经教导孩子，但是她必须要交出主权，把改变孩子的主权交在上帝手中，孩子什么时候改变，上帝用什么方法改变孩子，这些不是她可以也不是她应该掌控的。她因为孩子叛逆就抑郁是因为她把希望孩子听话升级成了需要孩子听话。
的确，很多人活在痛苦中的原因就是把自己想要得到的东西当成了他们人生的需要。当人把自己想要的当成他需要的东西而没有得到满足时，人就开始埋怨上帝不公平、不慈爱——连自己的需要都不给。
我们必须明白，人想要的不等于人需要的。所谓需要是指如果没有某些东西人就无法存活——维系生命、拯救灵魂的才能称之为需要。因此，即使人觉得是正当的期望，但很多时候我们非常期望得到的那些人事物并不是我们真正需要的。比如没有结婚的人人希望进入婚姻，但是婚姻不是人的需要，没有一个小孩子是因为没有婚姻而无法生存的。人想要得到别人的爱、希望事业有成、身体健康、婚姻幸福等等，这些都不是人的需要，人没有这些东西照样能存活不会造成生命的威胁。很多人没有金钱、没有健康、没有婚姻、没有任何成就、但是他们却过得很喜乐，就如使徒保罗，他不但没有婚姻、没有金钱、而且为福音的缘故四处被逼迫、遭鞭打、忍饥挨饿，可是他的人生非常丰盛、非常有价值。不光保罗是如此，从古至今很多跟随耶稣基督的人都是如此。中国家庭教会老一辈传道人常常被监禁、受鞭打、一无所有、甚至常常有失去性命的危险，可是他们活得非常喜乐和满足。
人所有真正需要的，上帝都已经赐给人了——人生存需要的空气、阳光、雨水等，上帝都已经无条件的赐给了人；人真正需要的是上帝的救恩，上帝也已经赐给了人，就是耶稣基督；人需要有胜过罪恶，过圣洁生活的能力，这些上帝在耶稣基督里也已经赐给我们了；人需要有盼望，上帝已经为我们预备了永恒的盼望。上帝不一定按照人自己想要的满足人，但是，凡是我们真正需要的，上帝都已经为我们预备好了。
我们最大的需要、真正的需要是上帝自己——唯有上帝自己才能让我们得到真正的需要和满足。
当一个人把婚姻、健康、金钱、成功、人的爱等所有上帝以外，人想要得到的升级成人需要的时，我们就是活在自我中心的罪性里——一切都为满足自己。当人不是为了满足上帝而活，不以上帝为惟一的敬拜对象时，我们就是在敬拜偶像，这样就必然会陷在痛苦抑郁的捆绑中——以别神代替耶和华的，他的愁苦必加增。（诗篇16:4）这是抑郁的根源。
抑郁的本质原因是罪——不以上帝为中心、不敬拜上帝、不相信上帝的罪。导致一个人抑郁的真正原因是人的罪。
要想得胜抑郁、走出沮丧，就必须放下自己想要的。接受上帝所赐予的——无论顺境逆境都从上帝手中接过，信靠顺服上帝，过以上帝为中心的人生。对上帝以外的东西。有，感谢神！没有，也感谢神！
求上帝帮助我们学习降服在祂的主权下，仰望祂的恩典，放下自己想要的，以上帝为我们真正的满足和惟一的喜乐。
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